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運動后如何降溫


作者:admin      來源: 本站原創     發布時間:2014-04-15 22:49:52     瀏覽次數:  



運動后如何降溫

 

 

   很多同學踢完足球或者打完籃球后,為了讓自己趕緊涼快下來,就直接對著自來水管沖頭。這種一時的暢快,很可能換來血管痙攣性頭痛。

  由于人頭顱內的動脈血管對疼痛很敏感。在高溫季節,人們運動勞作后頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常,發作時會有頭暈、頭痛、眼發黑、嘔吐等現象,嚴重時還可能引起頭顱內大出血。

  夏天氣溫比較接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主。運動后降溫可以采取以熱制熱的方法。因為它可避免人體皮膚由熱驟冷時,皮膚毛細血管和毛孔由張開突然收縮,血流量降低,汗液分泌減少的現象。

  運動后降溫妙招:

  1、熱毛巾擦身:夏天及時擦汗能促使皮膚透氣,用熱毛巾擦身可蒸發汗液,適應人體降溫節律。

  2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。

  3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的反射區。夏季用熱水洗腳雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。

  4、喝熱茶:喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張,降低體溫。



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